Pratique exercícios sem riscos para sua Saúde

Manter o corpo em “forma”, sentir-se disposto e saudável são objetivos de todos que procuram exercitar-se. No entanto, a maioria das pessoas querem chegar a este objetivo em poucos dias, esquecendo que o bom condicionamento físico é conseguido com constância e dedicação. Os exercícios devem ser prazerosos e respeitar o limite de cada um para não oferecer riscos aos músculos e articulações.

sala de condicionamento físico

Antes de mais nada faça uma Avaliação Física. Esta Avaliação pode detectar possíveis problemas de saúde e também o seu grau atual de condicionamento físico, determinando o tipo de treinamento e a constância com que deve ser feito neste período inicial.

Através da Avaliação Física o avaliador pode quantificar o risco e a suscetibilidade de um indivíduo estar desenvolvendo ou favorecendo o aparecimento de alguma doença coronariana. Há muito tempo, desde que os primeiros pesquisadores da área da saúde relacionaram e comprovaram os efeitos dos hábitos de uma pessoa em sua qualidade de vida, foram elaborados diversos “inventários de risco”. O questionário/inventário realizado na Avaliação Física é o proposto pelo Michigan Heart Assossiation.

Avaliação Física

Os exercícios aeróbios (corrida, caminhada vigorosa, natação, step, ciclismo, ginástica aeróbica dança, ...) quando praticados por mais de meia hora vão buscar energia na gordura circulante. Para transformar esta gordura em energia, seu organismo precisará de mais oxigênio. Com a constância dos exercícios, seu pulmão será mais solicitado para captação do ar necessário; ele se ampliará e sua respiração será sempre melhor.

Outros ambientes da Clínica SUN para condicionamento físico:

sala com esteiras e bicicletas

sala de halteres

A musculação proporciona:
· Melhora da auto-estima;
· Boa qualidade do sono;
· Sensação de bem-estar;
· Trabalha a postura corporal;
· Enrijece a musculatura;
· Aumenta a atenção, concentração e memória;
· Elimina gorduras;
· Contribui para o aumento da força muscular e flexibilidade;
· Auxilia no processo de emagrecimento, eliminando a flacidez;
· Acelera o metabolismo;
· Aumenta a densidade óssea e massa muscular;
· Reduz risco de lesões;
· Melhora a coordenação motora;
· Modela o corpo;
· Aumenta a massa corporal;
· Em idosos, os exercícios de musculação ajudam a impedir a perda de mobilidade e atrofia muscular.

Lembre-se de que:
· Antes de iniciar uma atividade física visite mais de uma academia;
· Prefira um ambiente agradável e descontraído;
· Não esqueça de realizar uma avaliação física antes de iniciar os exercícios e tenha certeza de que não há nenhuma contra-indicação;
· Faça alongamentos antes e depois do exercício, para evitar lesões;
· Certifique-se de que o professor é capacitado. Solicite o número do profissional registrado no Conselho Regional de Educação Física ( CREF );
· Além da atividade física, uma alimentação saudável é fundamental para os bons resultados da musculação.

VEJA OUTROS EQUIPAMENTOS QUE FAZEM PARTE
DA ROTINA DO CONDICIONAMENTO FÍSICO