MINHA QUERIDA BALANÇA
Tem dias que eu te amo. Em outro, não quero vê-la pela frente e você sabe bem por quê. Mas, como estamos sempre juntas, resolvi descobrir tudo a seu respeito. Quem sabe se entendê-la melhor consigo ser mais feliz !!!
É difícil acreditar que um amontoado de contrapesos e hastes possa causar tantos sentimentos desencontrados. Mas é verdade, às vezes, passamos meses sem Ter coragem de chegar perto da balança. Afinal, é ela que traduz em números aquela inocente coxinha da hora do lanche ou a taça de sorvete cheia de cobertura do feriado. Encare : o resultado que aparece no visor é o espelho dos seus atos. Por isso, que tal começar a ver esse equipamento como uma irmã mais velha que dá bons conselhos e faz alertas importantes ? Descubra como ela funciona, saiba como utilizá-la e torne a balança sua aliada.
COM HORA MARCADA - Pese-se sempre no mesmo horário, nas mesmas condições, com as mesma roupas - ou sem elas. " Nosso corpo sofre alterações de peso durante o dia : bexiga ou intestino cheios podem significar até 400 gramas a mais cada um ", exemplifica a nutricionista Marcia Daskal. Se você não tem uma rotina diária fixa, melhor subir na balança pela manhã, em jejum. Aí não tem erro. Além disso, " mesmo que esteja fazendo um trabalho aeróbico com o objetivo de queimar gordura, as mudanças não surgem de um dia para o outro ", explica Alexandre Freitas, diretor técnico da academia Bio Ritmo. " Por isso, controle a neurose e pese-se em intervalos mínimos de sete a dez dias ", aconselha o especialista.
BOATOS E VERDADES
Balança de academia vive desrregulada - Isso é possível. Mas, não porque ela é usada por um grande número de pessoas e sim por causa de pequenos descuidos. " Qualquer batida ou tombo pode danificar seu circuito interno ", explica Cassio Coelho, gerente nacional de vendas da Filizola. Quer fazer um teste para ver se está tudo ok? Coloque um pesinho de 4 quilos na plataforma e veja quanto marca o visor.
Musculação faz o ponteiro da balança subir - É verdade. " Isso acontece porque os músculos são três vezes mais densos que a gordura ", esclarece Alexandre Freitas. Porém, esses quilos a mais são de músculos ( a tal massa magra) e não de gordura. " Logo após o treino, é possível ganhar até 1 quilo, porque o tecido muscular incha devido ao esforço ", fala o especialista.
Sauna emagrece - Suar em bicas por 1 hora dentro da sauna ou pedalar loucamente em uma aula de spinning altera, sim, seu peso - em até 2 quilos ! Mas tudo o que você perdeu nos dois casos, foi água." Basta beber alguns copos para recuperar a hidratação e voltar ao peso", garante Alexandre.
Roupas justificam descontos - É verdade: sapatos podem pesar até 1,5 quilo (sandálias valem 0,5 quilo, botas de cano alto, 1,5 quilo ), roupas de inverno como malhas de lã e calças marcam, em média, 1 quilo. Para ter uma medida absolutamente precisa, nada melhor que se pesar sempre com as mesmas roupas - ou sem nenhuma.
Reportagem extraída da Revista Boa Forma.
